Tunnilla tehdään rauhallisia dynaamisia, verenkiertoa elvyttäviä ja lihaksia venyttäviä liikkeitä. Tunnin lopussa kireydet ovat lieventyneet ja lihaksisto on rentoutuneempi. Kireydet ja säryt voivat olla tunnin jälkeen poissa. Tunneilla voidaan hyödyntää eri välineitä.